やりたいことが見つからない30代へ。誰でも見つかる方法解説

もう30代なのに、やりたいことが見つからない…
このままモヤモヤした人生を送るのは嫌だ！

そんなふうにお悩みではないでしょうか？

30代にもなると、それなりに仕事をして、生活はできてはいるけれど、このままずっとこの仕事でいいのか、モヤモヤしますよね。

この記事では、そんな方へ向けて、30代からでも遅くない、やりたいことの見つけ方を解説します。

1年半以上、やりたいこと探しで悩んだ経験あり

30代でやりたいことが見つからないのはまずい？

30代でやりたいことが見つからないのは、おかしいことではないです。

そもそも、日本の教育では、詰め込み学習ばかりで、自分が何をやりたいのか、しっかりと考えることをしてきませんでしたよね。

とある本の一節に、以下の言葉がありました。

よく考えれば、日本の教育システムも、大量の優秀なサラリーマン（労働者）を生産するように作られている。良い成績をとって、良い大学を出て、大きな会社に入って、安定した生活を送る、それが幸せな成功者の目指す道だと。昭和の高度経済成長時代の”呪い”はまだ色濃く残っていて、今も多くの人のパースペクティブだ。

「苦しかったときの話をしようか」森岡毅 著

まさにその通りですよね。

なので、今やりたいことが見つかっていなくても大丈夫です。

この記事で紹介する方法で、これから見つけていきましょう。

やりたいことがあると人生が輝く理由

やりたいことが見つからなくてもいいじゃないか。

と思う方もいるかもしれません。

確かに、やりたいことがなくても生きていくことはできます。

ですが、やりたいことがあった方が、より人生を楽しむことができると思います。

2018年に行われた調査によると、

ということが明らかにされています。

ということは、なんとなく生きているより、自分でやりたいことを見つけ、それを実現しているほうが、幸福度が上がりますよね。

30代がやりたいことを見つける方法

ここからは、30代からでも遅くない、やりたいことを見つける方法を解説します。

結論から言うと、やりたいことは、価値観・強み・好奇心の掛け合わせで見つけることができます。

自分の価値観を知る

まず、自分の価値観を明確にしましょう。

価値観を明らかにする方法として、以下のワークをやってみましょう。

価値観を知るワーク

1. 尊敬する人、魅力に思う人はだれですか？ その人のどんなところに尊敬していますか？ そこから読み取れる、あなたが大切にしているキーワードを抜き出してみましょう。

2. 対人関係・仕事・プライベートにおいて、それぞれあなたが大切にしていることはなんですか？ そこから読み取れるキーワードを抜き出してみましょう。

3. 以下の価値観キーワードの中から、自分が大切にしている価値観を10個選んでください。

３つの質問に答えられたら、出てきたキーワードを眺め、似ているもの同士で分類し、名前をつけてみましょう。それがあなたの価値観です。

価値観キーワード（80個）

受容：ありのままの自分を受け入れてもらう	独立：他者に依存しないで生きる
正確：自分の意見や信念正しく伝える	勤勉：自分の仕事に一生懸命取り組む
達成：なにか重要なことを達成する	平安：自分の内面の平和を維持する
冒険：新しくてワクワクする体験をする	親密：プライベートな体験を他人とシェアする
魅力：身体的な魅力を保つ	正義：すべての人を公平に扱う
権威：他者に対して責任を持って指導する	知識：価値ある知識を学ぶ、または生み出す
自治：人まかせにしないで自分で決める	余暇：自分の時間をリラックスして楽しむ
美的：身のまわりの美しいものを味わう	寵愛：親しい人から愛される
庇護：他者のめんどうをみる	愛慕：誰かに愛をあたえる
挑戦：難しい仕事や問題に取り組む	熟達：いつもの仕事・作業に習熟する
変化：変化に富んだバラエティ豊かな人生を送る	現在：いまの瞬間に集中して生きる
快適：喜びに満ちた快適な人生を送る	適度：過剰を避けてほどよいところを探す
誓約：絶対に破れない約束や近いを結ぶ	単婚：唯一の愛し合える相手を見つける
慈愛：他者を心配して助ける	反抗：権威やルールに疑問を持って挑む
貢献：世界の役に立つことをする	配慮：他人を心づかって世話すること
協調：他者と強力して何かをする	開放：新たな体験、発想、選択肢に心を開く
礼儀：他者に対して誠実で礼儀正しく接する	秩序：整理されて秩序のある人生を送る
創造：新しくて斬新なアイデアを生む	情熱：なんらかの発想、活動、人々に深い感情を抱く
信頼：信用があって頼れる人間になる	快楽：良い気分になること
義務：自分の義務と責任を果たす	人気：多くの人に好かれる
調和：周囲の環境と調和しながら生きる	権力：他人をコントロールする
興奮：スリルと刺激に満ちた人生を送る	目的：人生の意味を方向性を定める
貞節：パートナーにウソをつかず誠実に生きる	合理：理性と論理に従う
名声：有名になって存在を認めれる	現実：現実的、実践的にふるまう
家族：幸福で愛に満ちた家庭を作る	責任：責任をもって行動する
体力：丈夫で強い身体を保つ	危険：リスクを取ってチャンスを手に入れる
柔軟：新たな環境にも簡単になじむ	恋愛：興奮して燃えるような恋をする
許し：他人を許しながら生きる	安全：安心感を得る
友情：親密で助け合える友人を作る	受諾：ありのままの自分を受け入れる
愉楽：遊んで楽しむこと	自制：自分の行動を自分でコントロールする
寛大：自分の物を他人にあたえる	自尊：自分に自信を持つ
真実：自分が正しいと思うとおりに行動する	自知：自分について深い理解を持つ
信教：自分を超えた存在の意思を考える	献身：誰かに奉仕する
成長：変化と成長を維持する	性愛：活動的で満足のいく性生活を送る
健康：健やかで体調よく生きる	単純：シンプルでミニマルな暮らしをする
有益：他人の役に立つこと	孤独：他人から離れて１人でいられる時間と空間を持つ
正直：ウソをつかず正直に生きる	精神：精神的に成長し成熟する
希望：ポジティブで楽観的に生きる	安定：いつも一定して変化のない人生を送る
謙遜：地味で控えめに生きる	寛容：自分と違う存在を尊重して受け入れる
笑い：人生や世界のユーモラスな側面を見る	伝統：過去から受け継がれてきたパターンを尊重する

自分の強みを知る

次に、自分の強みを知りましょう。

ここで注意しておきたいのは、強みとスキルは別物ということです。

より重要なのは、「強み」のほうです。

なぜなら、強みはどんな仕事でも使うことができる、自分だけの武器だからです。

なので、ここでは「強み」を扱っていきます。

自分の強みを知るワークは以下の通りです。

強みを知るワーク

1. 下記の強みリストから、自分の強みだと思うものを５つ選びましょう。それを選んだ理由も考えましょう。

2. 家族・パートナー・友人など、親しい人に自分の強みは何だと思うかを聞いてみましょう。その理由も聞いてみましょう。

3. VIA-ISという、ポジティブ心理学をベースに作られた強み診断ツールを受けてみましょう。受験後、上位５つの強みを書き出しましょう。

３までできたら、それぞれのワークから見た自分の強みを、５つにまとめてみましょう。

強みリスト（24個）

創造性：物事を行うのに目新しく、生産性の高いやり方を考える。芸術的な達成を含むがそれに留まらない。

好奇心:：現在進行中の経験それ自体に関心を持つ。対象やトピックを魅力的だと感じる。探求し発見する。

向学心：個人的であれ公的であれ、新しいスキル・トピック・知識体系を習得する。

知的柔軟性：一足跳びに結論まで行かない。根拠があれば考えを変えられる。すべての根拠・証拠を公平に量る。

大局観：人に対して賢明な助言ができる。自分にも他人にも納得できるような見方を身につけている。

誠実さ：真実を語る。自分を誠実に語る。偽りなく存在する。自分の気持ちと行動に対して責任を持つ。

勇敢さ：脅威・試練・困難・苦痛にに対してひるまない。反対があっても信念に沿って行動する。

忍耐力：始めたことを完了させる。障害を乗り越えて最後まで道を進む。仕事をやり切る。任務の完遂に喜びを持つ。

熱意：感動と情熱をもって生きる。人生を冒険のように生きる。いきいきしており、活動的。

親切心：他人に対する親切や善行を心がける。手助けや思いやりを差し伸べる。

愛情：人との親密性、特に互いに共感し合ったり、思いやったりする関係に重きを置く。人と親しむ。

社会的知性：他者や自分の動機や感情を意識する。人を動かすコツを知っている。

公正さ：公平性や正義の考えに従ってすべての人を平等に扱う。他人に関して偏見のある評価を下そうとしない。

リーダーシップ：グループが物事を達成できるように力づける。良い人間関係が保たれるように尽力する。

チームワーク：グループやチームの一員として活躍し、グループに忠誠を持ち自分の役割を果たす。

寛容さ：過ちを犯した人を許す。他人の欠点を受け入れる。人々にチャンスを与える。復讐心を抱かない。

謙虚さ：自分の成果自体に語らしめる。自分を実際以上のものとみなさない。

思慮深さ：注意深く選択する。過度のリスクを取らない。後悔するような言動は取らない。

自律心：自分の気持ちや行動を制御する。規律を保つ。欲求や感情を制御する。

審美眼：自然、芸術、数学、科学、日々の経験まで、美や卓越性、熟練の技を認識し評価する

感謝：良い出来事に目を向け、感謝する。謝意を表する時間を持つ。

希望：最良の未来を予測し、それを達成すべく取り組む。良い未来とは実現可能なものだと信じる。

ユーモア：笑いやいたずらを好む。人に笑いをもたらす。物事の明るい側面を見る。

スピリチュアリティ：目的や意味に関して一貫した信念を持ち、信念に基づき行動し、安らぎを感じる。

自分の好奇心を知る

次に、自分の好奇心を知りましょう。

ここでの注意点は、以下の通りです。

好奇心（好きなこと）を単語で終わりにせず、なぜ好きなのか？も考える

例えば、バレーボールが好き、という場合、なぜ好きなのかも一緒に考えます。

• チームプレイが好き→チームで取り組める仕事が好き
• 戦略を考えるのが好き→頭を使う仕事が好き

というふうに、幅を持って好きなことを考えることができます。

このことを頭に入れた上で、以下のワークに取り組みましょう。

好奇心を知るワーク

1. 今まで生きてきた中で、楽しかったのは何をしていたときですか？それはどうしてですか？できるだけ書き出してみましょう。

2. あなたの本棚にはどんなジャンルの本が眠っていますか？あまり本がない場合は、書店で本棚を眺めてみて、興味をもったジャンルを書き出してみましょう。さらに、なぜ興味を持ったのかを考えてみましょう。

3. 今、お金を払ってでも勉強したい・体験したいことはありますか？それはなぜですか？できるだけ書き出してみましょう。

３までできたら、出てきたキーワードをもとに、特に好奇心を抱いていることを５つまとめてみましょう。

価値観×強み×好奇心でやりたいことを決める

ここまでできたら、あとは価値観・強み・好奇心を掛け合わせてやりたいことを決めるだけです。

やり方は以下の通りです。

やりたいことを決めるワーク

1. 好奇心×強みで、やりたいことの仮説を立てる

2. 価値観をもとに、やりたいことを絞っていく

3. 実際にやってみて、ブラッシュアップしていく

一つずつ解説します。

1. 好奇心×強みで、やりたいことの仮説を立てる

まず、書き出した好奇心と強みを組み合わせて、やりたいことの仮説を複数作っていきます。

例えば、

好奇心	強み
バレーボール チームプレイ 戦略を考える	後輩の面倒見が良い 人前で話すのが上手 文章を書くのが得意

とすると、

というふうに、好奇心×強みでやりたいことの仮説をたくさん文章化していきます。

2. 価値観をもとに、やりたいことを絞っていく

次に、やりたいことの仮説を、価値観をもとに絞り込んでいきます。

例えば、以下のような価値観があったとします。

価値観

誰かに奉仕する 新たな環境にも簡単に馴染む 課題に挑戦し続ける

先ほど出てきた「やりたいことの仮説」の中では、

クライアントの事業戦略を考え、文章にまとめて提案する

というのが、クライアントに奉仕でき、新たな環境・課題に挑戦し続けることができるので、一番あっているだろうと判断できます。

もし、絞り込めない場合は、やりたいことが複数になっても大丈夫です。

次のステップで、実際にやってみながら、本当にやりたいことを決めていきましょう。

3. 実際にやってみて、ブラッシュアップする

最後は、価値観をもとに絞り込んだ「やりたいこと」を、実際やってみながらブラッシュアップしていきます。

ただ、実際やると言っても、いきなり大きなことをやらなければいけないわけではありません。

例えば、

クライアントの事業戦略を考え、文章にまとめて提案する

がやりたいことだとしたら、まずは今の会社で、

他部署の事業戦略を考え、文章にまとめてみる

という小さなことからやってみます。

そこで、「やっぱりこれがやりたいことだ！」となればそのまま突き進めばいいですし、「なんだか違う」と思ったら、もう一度、やりたいことの仮説に戻り、別の選択肢を選べばよいのです。

こうして、やりたいことの仮説→少しだけやってみる、を繰り返して、「これだ！」と感じる、本当にやりたいことを見つけていきます。

まとめ：やりたいことは何歳からでも見つけられる！

この記事では、30代なのにやりたいことが見つからない、という方に向けて、30代からでも遅くない、やりたいことの見つけ方を解説しました。

大事な点をおさらいします。

やりたいことの仮説はできても、やってみたらなんだか違う、ということもあるかもしれません。

ですが、納得いくまでワークを繰り返すことで、だんだんと明確になってくるはずです。

もっと詳しいやり方が知りたい！

もっと自分を知る質問のパターンが欲しい！

そんな方には、こちらの本もおすすめです♪

この記事を通して、みなさんがやりたいことを見つけ、充実した人生が送れるようになれば、とても嬉しいです。